5 Makanan Sehat Yang Berakibat fatal Bila Dikonsumsi Berlebihan

Makanan Sehat : Konsumsi Berlebihan 5 Makanan Sehat Bisa Berakibat Fatal

Sahabat poster pasti sudah paham dengan makanan sehat dan yang tidak baik untuk dikonsumsi. Terkadang kita terlalu bersemangat dalam mengonsumsi makanan sehat, sehingga tanpa sadar kita mengonsumsinya berlebihan. Walaupun itu makanan sehat anda tetap harus berhati-hati. Karena sesuatu yang dikonsumsi berlebihan bisa sangat berbahaya.

Kebanyakan orang beranggapan bahwa makanan sehat akan baik-baik saja jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun faktanya itu tidaklah benar. Berikut 5 makanan sehat yang berakibat fatal bila dikonsumsi berlebihan, kita mulai dari :

1. Jus

Outlet penjual jus memang banyak ditemukan di indonesia. Menurut CNN, jus adalaj cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral, tetapi jus juga menjadi ber bahaya bagi tubuh.

Misal jeruk yang dikonsumsi dalam bentuk jus akan kehilangan serat dan nutrisinya. Sehingga, jus jeruk tidak lebih baik dari buah jeruk. Oleh karena itu, mengonsumsi buah jeruk akan lebih baik karena serat dan nutrisinya masih utuh.

Jangan pernah mengonsumsi semua buah dalam bentuk jus. Sehingga anda masih bisa mendapatkan serat dan nutrisinya dari biji-bijianya.

2. Ikan Salmon

Banyak orang sudah mengetahui bahwa ikan salmon merupakan menu makanan sehat. Untuk orang yang menginginkan protein dan omega-3 sebagai asupan tubuh mereka ikan salmon sangat sesuai.

Namun, banyak ikan salmon yang hidup di habitat yang tercemar, menurut huffington post budidaya ikan ini membuat lemak dan kadar polutan yang tinggi. Mengonsumsi omega-3 berlebihan juga dapat membuat kekebalan tubuh menurun. Dan meningkatkan resiko kolitis, penyakit yang tetdapat pada usus.

3. Biji Gandum

Biji gandum memiliki 9 asam amino esensial sehingga mempunyai protein yang lengkap. Selain itu biji gandum juga memiliki 2 kali serat biji-bijian yang lain. Dengam mengonsumsi biji gandum dapat memperlancar sistem saluran pencernaan dan dapat membuat perut cepat kenyang.

Namun, mengonsumsi biji gandum yang berlebihan juga mempunyai resiko, seperti keram dan mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi jika anda tidak banyak minum air. Dan anda juga bisa mengalami sembelit atau penyumbatan yang membuat anda harus operasi untuk penyembuhan.

Biji gandum memang kelihatannya sangat cocok untuk anda yanh sedang diet, tapi sebenarnya biji gandum mempunyai jumlah kalori lebih besar daripada beras merah per porsinya.

4. Alpukat

Nutrisi yang tetdapat pada buah alpukat dapat membantu dalam mengatasi kolesterol dan dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Buah alpukat mempunyai kadar lemak yang tinggi. Memakan alpukat berlebihan malah akan meningkatkan berat badan anda. Jika anda memakan alpukat, sebaiknya jangan terlalu banyak dan anda juga melupakan jenis buah lain sebagai penyeimbang.

5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa banyak dibahas karena sangat baik untuk kesehatan dan kecatikan. Mencampurkan minyak kelapa pada makanan dapat membantu meningkatkan nafsu makan. Dengan begitu semakin sering anda mencampurkan minyak kelapa pada makanan anda, maka peluang anda untuk bertambah berat badannya semakin besar.

Kesimpulannya, memakan makanan sehat memang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Namun, sesuatu yang dikonsumsi berlebihan pun tidak akan baik untuk tubuh baik secara langsung maupun tidak.